体重增加对人们的生活造成了很大的不良影响，不仅会对体态产生影响，还会对人体的健康产生不良影响，由于肥胖对内脏的负荷较大，肥胖后的运动能力也会降低，因此，许多肥胖的人都希望能够尽早的进行减肥，不过，有一些方法是不太理想的，目前已经有不少人听说过普拉提瑜伽减肥的方法，那么想要知道普拉提减肥瑜伽有什么效果，该如何做到呢?
1、有没有瑜伽普拉提减肥法?
普拉提瑜伽是有副作用的，瑜伽是要每天坚持的，不能间断，每一次都要有一个固定的时间，瑜伽的动作看似不大，但却要维持30秒到1秒钟，这样的话，就会消耗大量的脂肪，练过瑜伽的人都知道，瑜伽是一项非常困难的运动，长时间不动，人就会累，普拉提对减肥有很大的作用。
2、如何做瑜伽普拉提减肥
(1) 韩拜式
普拉提瑜伽，首先要将身体放在双足之上，双脚紧贴着地板，上半身慢慢向前倾，在斜起的过程中，要保持腰背笔直，不要弯腰，直至额头能够接触到地板，很多人一开始做不到，可以根据自己掌握的幅度来进行，坚持5-10次，这样就可以燃烧背部和腹部的脂肪了。
(2)仰卧站立
普拉提瑜伽是一种不同于一般人所认为的仰卧起坐，它是指平躺在一个区域的瑜珈垫上，平躺后，膝盖弯曲，用脚撑地，用手托着头，深呼吸3-5次，肩膀向下压至小腹，吸气，抬头，向上，上半身向上，动作要慢，速度要慢，难度要大，要耗费更多的精力。
(3)对角引体
同样是仰卧在瑜珈垫上，双手交叉置于脑后，右膝屈膝，右脚微微抬起，左脚抬起，深呼吸一口气后，右膝转向左脚，保持45度，身体向右倾，同时吐气，同时换一侧，左右交替进行5-10组，达到瘦腹、瘦大腿、瘦小腿的效果。
通过以上的介绍，我想你对普拉提瑜伽有没有了解过，普拉提瑜伽是如何做到的，我希望各位想要减肥的朋友们可以根据自己的情况，找出一套适合自己的瘦身方式，打造出一个傲人的好身材。
