如何一星期减掉20公斤?许多肥胖的人想要减肥，但是并没有具体的动作，有的人只是口惠而实不至，在减肥的过程中，只要你掌握了一些方法，并且坚持下来，一周就可以瘦20公斤，当然也有不少人有自己的毅力，可是他们并不知道怎么才能做到一周减20公斤，现在本文就为大家详细介绍一下，一周减20公斤的方法有哪些?
1、一星期减二十公斤有几种办法?
(1)在饮食方面，可以选择一周内食用一个鸡蛋和一根黄瓜，这样可以起到减肥的效果。午饭可以吃一个鸡蛋，配一盘黄瓜，晚饭可以吃两根黄瓜，这样既能减肥，又能保证人体的营养，不过要注意，不要太多，不然会对减肥果产生不良的影响。
(2)抽脂法
这是一种比较快，也是比较可靠的减肥法，它是利用机械负压的原理，以微创手术的方式，在脂肪聚集的地方做一个小切口，然后将脂肪碎片抽出来，从而达到减肥的效果。为了更好地控制脂肪的摄入量，建议选择正规的整形美容机构。
(3) 平时要适量进行一些体育锻炼，比如在刷牙的同时进行髋关节收缩等运动。要坚持站着，起蹲的姿势，不要让臀部和大腿根成90度角。在这个过程中，必须要放慢速度，才能避免受伤，这样才能达到减肥的效果。
2、怎样防止肥胖症?
(1)维持平衡的膳食
在饮食方面要注意均衡营养，多食用瘦肉、豆制品、鱼类等易消化的食物，同时要减少浓茶、辣椒等高糖、高脂肪、性较强的食物。平时要注意饮食，多吃含纤维素高的食物，多吃新鲜的蔬果，保证大便通畅，肥胖多由暴饮暴食引起，平时要注意控制自己的嘴巴，不能吃的东西尽量不要吃。
(2)情绪不变
人的情绪波动太大，会引起精神上的兴奋，而当人处于饥饿状态的时候，胃口就会变得很大，而有的人则会通过吃东西来发泄自己的情绪，最终导致肥胖。
(3)要有长期的科普教育，只有人人都能多了解一些肥胖的知识，知道更多的肥胖对人体的伤害，那么肥胖的人就会少很多。
